PORTUGUES AND ENGLISH ARTICLE
I decided to investigate more about self oil massage since I noticed that the key to keeping me warm is to improve my circulation. Specially for a vata kind of person who can have a hard time keeping hands and feet warm enough.
There are some wonderful benefits form abhyanga massage. I feel like I can nourish myself reserving some time to give some love to my body, organs and skin. Besides that, I can keep myself present, grounded and more counscious about my needs. It is a wonderful method for self knowlwdge.
Your own touch can transmit self love to your body, give you stability, calm your nerve system and even retard aging.
Abyanga massage is usually done before bathing. If you do so, wait at least 15 minutes before showering. I recomend that you don't shower it off with soap. Keep the oil to absorb all the properties into your skin .Sometimes, I even feel like doing abhyanga after having a warm relaxing bath and then I go to sleep with the oil in my body. Make sure you choose a good and organic oil. Seasame and almond oil are good to pacify vata disorder. Specially when you feel overwhelmed, anxious and stressed by the end of the day. Coconut oil is recommended for pacifying pitta, especially if you feel overheated like in summer time. For kapha disorder seasame can be used, as well as rosemary or neem oil.
However, there are some contra indications. You should not do in a full stomach, when you have your menses, when you are sick and if you are too depressed.
Follow the instuctions and have a good time!
Instructions:
- Warm the oil. Place the bottle in warm water for 5 minutes or until it is comfortable. Make sure the oil is not to hot, so you don't burn yourself.
- Squeeze the oil into your palm and apply the oil to your body starting down until your entire body is anointed with oil.
- Massage the oil into your skin giving attention to each part. Use up and down stokes over limbs and circular stokes over joints.
- Massage should start from the upper leg. First on the outside and then the inside part. After this, hips and sides should be worked.
- Massage your lower back and try to covered the upper back. Then, do the chest and arms.
- Massage your breast also in circular motions. For women who wants to encourage breast to grow, massage from inside to outside.
- Abdominal area should be massaged by making circular motions. Make a small circle on your diaphragm area from left to right. Massage lower abdomen and around the navel.
- Always finish by massaging the scalp. It is good to improve circulation in that area and stimulate hair growth.
Indications:
- Most Vata disorders.
- Dry skin.
- Constipation.
- Cracking of joints.
- Worry anxiety, stress.
- Arthritis
- Low libido or excessive sexual activity
- People who do exercice, physical labors, hard workers, people who work under the sun.
Contra Indications:
- Severe level of toxins.
- Obesity
- High fever/ flu
- Nausea/ Vomiting
- Intestinal Obstructions
- Food Poisoning
- Alchool toxicity
- Menstruation
- Dehydration
- Pregnanc -induced/ hypertension
- Diabetes
TEXTO EM PORTUGUES:
Desde que me mudei de um clima mais quente para um lugar mais frio, tenho sentido a necessidade de estimular mais minha circulação para manter o meu corpo o mais aquecido possível.
Para eu me sentir animada diante da vida e acordar sem medo de encarar o frio, periodicamente faço massagem abhyanga em mim mesma. Se no momento você estiver em um clima quente, você pode fazer o mesmo. Muitas pessoas sofrem durante o calor por estarem superaquecidas, pele ressecada ou por stress. Basta apenas usar um óleo adequado.
No me caso, percebi que a massagem ajudaria bastante a manter uma boa circulação sanguínea, um tipo vata como eu, sofre em climas frios com mãos e pés congelados.
A massagem abhyanga pode trazer grandes benefícios. Sinto que posso interferir cada vez mais no meu processo de autocura reservando tempo para canalizar energia em meu próprio corpo, órgãos e pele. Alem disso, sinto-me mais aterrada, presente e consciente das minhas necessidades. E também um belo caminho para auto conhecimento.Seu próprio toque , pode transmitir muito amor (próprio) e lhe ajudar a criar estabilidade, acalmar seu sistema nervoso central e ate mesmo retardar o envelhecimento.
Abhyanga massagem geralmente e feita antes do banho. Espere pelo menos 15 minutos antes de tomar banho. Recomendo que você não retire o óleo de sua pele com sabonete, deixe que a pele absorva ao máximo suas propriedades. As vezes, eu prefiro fazer a massagem apos um belo banho de banheira e dormir com o óleo no corpo.
Escolha um óleo orgânico. Óleo de gergelim e óleo de amêndoas são recomendados para pacificar distúrbios em vata, especialmente quando você se sente cansado, ansioso, estressado e sobrecarregado ao final do dia. O óleo de coco, óleo de girassol ou amêndoa e recomendado para pacificar pitta, como no verão ao se sentir superaquecido.Para desequilíbrio em kapha, pode-se utilizar também o óleo de gergelim, bem como o alecrim e neem.
No entanto, existem algumas contra indicações. Evite fazer a massagem quando estiver com estomago cheio, durante a menstruarão , se estiver doente ou deprimido.
Siga as instruções abaixo e curta o momento!
Instruções:
1. Aqueça o óleo. Coloque a garrafa em água quente por 5 minutos ou ate que esteja confrtavelmenete quente.
2. Certifique-se de que o óleo não esta mito quente para não se queimar. Aplique o óleo em sua pele começando de baixo para cima.
3. Massageie o corpo dando atenção especial a cada parte. Massageie as articulações em movimentos circulares.
4. A massagem deve se iniciar a partir da coxa. Primeiro do lado de fora e depois na parte interna. Depois disso, quadris e as late rias devem ser trabalhadas.
5. Massageie a região lombar e as as costas. Procure cobrir a parte superior das costas e depois massageie a região peitoral (em movimentos circulares)e braços. Para as mulheres que quiserem incentivar o crescimento dos seios, massageie-o de dentro para fora em movimentos circulares.
6. Faca pequenos círculos na região do diafragma movimento da esquerda para direita. Depois o baixo ventre, todo o abdômen e ao redor do umbigo.
7. Sempre termine a massagem pelo couro cabeludo. E bom para estimular a circulação e o crescimento dos cabelos.
Indicações:
• Para maioria dos distúrbios em vata.
• Pele ressecada.
• Constipação
• Problemas articulares
• Preocupação, ansiedade, stress
• Baixa libido ou atividade sexual excessiva
• Para a saúde em geral é aconselhável pelo menos a cada 15 dias.
Contra indicação:
• Pessoas com grande nível de toxinas no corpo.
• Obesidade
• Febre alta/ Gripe
• Náuseas/ vômitos
• Obstruções intestinais
• Intoxicação alimentar
• Menstruarão
• Gravidez induzida
• Hipertensão
• Diabetes
